“洪兄怎知我没有强身健体？”

徐言顿了顿道：“每日不管再忙，徐某都会抽出时间练习瑜伽。”

洪楩愕然。

“何谓瑜伽？”

徐言解释道：“瑜伽是一套修身养心的方法。常常练习不但可以强身健体，还能够锻炼心智。”

其实明代是有瑜伽教的说法的。

但实在是太小众了，很少有人了解。

洪楩虽然博学多识，也不可能事事皆知。

明代的瑜伽和现代瑜伽还是有很多区别的。

徐言觉得自己有必要给洪楩科普一下瑜伽，顺带传授他一些瑜伽的基本动作。

“修行瑜伽有“八支行法”，即持戒、尊行、体位、调息、摄心、凝神、入定、三摩地。”

徐言见洪楩一头雾水，更是笃定他对瑜伽一概不知，心中得意不已。

“持戒是修行瑜伽者必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。只有做到了这些，才能做瑜伽时保持心如止水的状态。”

徐言完全不给洪楩反应的机会，径自说道：“所谓尊行，包括清净、知足、苦行、读诵、敬神。”

“体位包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等...”

“调息是指调整和控制呼吸。”

“摄心指抑制各种感觉，使其完全被心意控制。”

“凝神指心神专注于体内或者外界对象。可为眼口舌鼻，亦可为日月星辰。”

“入定亦称静虑，使心意与专注对象统一。”

“至于三摩地，指心的一切变化和作用都已经断灭。”

徐言一口气说完，洪楩显然更晕菜了。

这云山雾罩的说辞引起了陈宗之的兴趣，只见他在一旁道：“好外甥，怎么没见你平时提及这瑜伽啊？”

徐言连忙冲舅舅使了个眼色，陈宗之这才闭口不言。

“这瑜伽真有你说的种种益处？”

洪楩显然不太相信。

“洪兄没有试过自然不会信了。”

徐言已经说到这个份上，索性再添油加醋一番。

“不若洪兄跟我学上几个动作，自己判断一二。”

洪楩顿时来了兴趣，轻点了点头。

徐言淡淡一笑道：“我便先来一个简单的动作吧。洪兄看好了，这个动作叫小桥式。”

徐言说罢仰卧在地上，屈双膝，双脚略微分开。他深吸了一口气，将双手放在身体两侧，掌心贴地。抬髋部向上，锁骨展开。大腿保持平行，小腿垂直地面。

“保持这个姿势，呼吸五到十下，便可以放下了。”

徐言展示了一番，洪楩也有样学样的仰躺了下来照做。

陈宗之见状不甘寂寞亦加入其中。

陈老爷子看着三个年轻人如此‘胡闹’，眼睛瞪得犹如牛铃一般，却是不知道该说些什么好。

“深呼吸，抬，放...再来一组。”

徐言做起了免费的瑜伽教练，虽然心中觉得有些亏，但鉴于这二人一个是他舅舅，一个是未来大舅哥，也只好认了。

很快洪楩便体会到了瑜伽的乐趣，一连做了几组，直是不亦乐乎。

陈宗之却是不慎闪到了腰，所幸不是太严重，估计躺上个一两天就没事了。

“怎么样洪兄，这瑜伽可还入得你的眼？”

徐言十分得意的说道。

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